乐阅

1. 英国 BBC 制作的自然纪录片、动物纪录片「冰冻星球」，评分 9.7；

2. 自然纪录片「地球之盐」，评分 9.2；

3. 德国唯美自然纪录片「神话的森林」，评分 9.2；

4. 关于地球的自然纪录片、人文纪录片「家园」，评分 9.2；

5. 美国的自然纪录片、人文纪录片「天地玄黄」，评分 9.1；

6. 美国自然纪录片、人文纪录片「轮回」，评分 9.0；

7. 法国讲述人类故事的社会纪录片、人文纪录片「人类」，评分 8.8；

8. 新西兰别具一格的自然纪录片、音乐纪录片「时间的风景」，评分 8.7；

9. 美国一部美得窒息的自然纪录片、动物纪录片「尘与雪」，评分 8.7。

三日诗是以下三诗的合称。「昨日歌」：昨日兮昨日，昨日何其好！昨日过去了，今日徒懊恼。世人但知悔昨日，不觉今日又过了。水流日日去，花落日日少。成事立业在今日，莫待明朝悔今朝。「今日歌」：今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋今日诗，努力请从今日始。「明日歌」：明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎。世人皆被明日累，春去秋来老将至。朝看水去流，暮看日西坠。百年明日能几何，请君听我明日歌。

心理学家荣格说过：高敏感可以极大地丰富我们的人格特点。而很多研究也指出，有时候敏感这项特质，是一种难得的天赋。因为在安定的环境中，高敏感人群相对一般人更容易体验到幸福感；其次，他们敏锐的对情感和信息的识别能力，也是创意的源泉。另外，他们普遍情商较高，是很好的倾听者，你的情绪波动，他们都能真切的感受到。当然，世界本身不是非黑即白的，高敏感人群拥有着这天赋的同时，也会感受到外在刺激带来的过多压力。

研究表明，以下几件事，也会让人突然开心起来：

1、专注地洗碗，心无旁骛；

2、整理房屋，让它变整洁；

3、让所有人都听到你在唱歌。以上三点分别来源于心理学期刊「Mi-ndfulness」，2014年，德雷塞尔大学，2016年，心理学实验与研究。

哈佛大学的一项研究发现，“生活没趣”会加速人体老化、缩短寿命，而会生活的人虽阅尽千帆，仍保有年轻的灵魂和身体。同时还发现，幸福感能增强免疫系统的抗病能力，降低人们患上心血管疾病的风险。所以，人生除了劳作，还有情趣可言，另外，要有自己的兴趣，志趣，还要保持风趣，不是有句俗语吗？“笑一笑，十年少”。

也许有人开始看 BBC 的经典高分剧，是冲着能学好英语去的，可是学着学着，就真的爱上了这些经典剧。它们有卷福出演福尔摩斯的「神探夏洛克」；2006 年推出的经典「简·爱」；简·奥斯汀的经典小说「傲慢与偏见」拍成的同名剧；关于律师的「皇家律师」；由英国神级作家托马斯·哈代改编的迷你剧「德伯家的苔丝」；揽奖无数的「锦绣佳人」；又一部奥斯汀的作品「理智与情感」；暗黑系、重口味的「黑镜」；还有必看的「南方与北方」。

这个世界，只有一样东西对所有人都是公平的，就是时间。没有人会多一分，也没有人会少一秒，但你的时间用在哪里，你的成就就会在哪里。

钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。食物代表：牛奶、核桃。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

熵增定律由德国人克劳修斯提出，他认为在一个封闭系统内，热量总是从高温物体流向低温物体，从有序走向无序。如果没有外界向系统输入能量，那么熵增过程不可逆，最终会达到熵的最大状态，系统陷入混乱无序。比如密封的冰箱，里面的食物会慢慢腐烂，无论怎么做，冰箱中的熵都在不断增大。薛定鄂曾说，“自然万物都趋向从有序变得无序”，即熵值在增加，而生命需要通过不断抵消生活中产生的正熵，使其维持在一个稳定而低的熵水平上，生命以负熵为生。因此他认为人活着就是为了对抗熵增定律。

男生对女生说：我是最棒的，我保证让你幸福，跟我好吧，这是推销。男生对女生说：我老爹有 3 处房子，跟我好，以后都是你的，这是促销。男生根本不对女生表白，但女生被男生的气质和风度所迷倒，这是营销。女生不认识男生，但她的所有朋友都对那个男生夸赞不已，这是品牌。