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5:2轻断食法曾获英国国家肥胖研究协会最佳疗法奖，指每周2天将食物的分量降至平日的1/3左右，将热量控制在500至600卡，其他5天则正常饮食。轻断食期间并不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，和普通节食减肥相比，由于只需每周节食两天，所以更有效，也更容易坚持。据统计，使用5:2轻断食法，3个月平均减重10.5公斤，85%的人能成功坚持下来，而使用普通节食减肥法，则3个月平均减重6.3公斤，坚持者仅为40%，且极易反弹复胖。