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俗话说：“一道水，二道茶，三道四道是精华，五道六道也不差，七泡有余香，八道有余味，九道十道仍回味。”看到这里，似乎已经有了答案，第三道和第四道是精华。有人对每一泡茶都有着深刻的感情，甚至用优美的辞藻来形容。比如第一泡，用了人生若只如初见，第三泡豆蔻梢头二月初，第六泡最是橙黄橘绿时，第九泡意犹未尽不思还。

方法一、吃一大口醋（红白皆可），立竿见影；

方法二、深吸一口气，憋住，弯腰90度，缓慢呼气，重复10～15次；

方法三、用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停；

方法四、喝一大杯温水；

方法五、抱双膝并压迫胸部。 ​​​​

跑步，人人都会，但想要做到规范不伤害身体，却并不是那么简单的。事实上，很多跑步中的慢性损伤都是不合理的跑姿造成的。以呼吸为例，请务必掌握以下 4 个呼吸技巧。

1. 以口代鼻、口鼻并用呼吸，以此来增加通气量，但在冬季要注意嘴不要张太大；

2. 控制呼吸频率，建议每分钟不超过 30 次；

3. 把呼吸重点放在深呼气上，而不是深吸气；

4. 呼吸与跑步动作相结合，建议采用 2～4 步一吸气， 2～4 步一呼气的方法。